三分钟 · 什么都不用做
不用盘腿，不用闭眼，也不用「什么都不想」。 发现自己在想别的事，回来跟着这个圆就好——这不算失败。
免注册 · 免登录 · 不留痕
吸气
跟着圆变大
03:00
好了，就到这里。
你刚刚给了自己三分钟。这已经比很多天都强。
心绪比较乱的时候，八步会更适合——它帮你把事情捋清楚。
把这个三分钟静心嵌入你的站点，或分享给需要的人：
如果三分钟之后，还是乱。
说明那件事值得被认真捋一遍——八个问题，把它从脑子里搬到纸上。
开始八步定心法 · 看看觉察曲线
不需要。页面只有引导文字和呼吸的圆，跟着圆的节奏就可以。
任何觉得心乱的时候：早晨醒来、睡前、重要的事情之前，都可以。
不必。看着屏幕上的圆呼吸即可，睁眼或闭眼由你。