当内心烦躁，请先停顿三秒
写下一件几十秒就能完成的温柔小行动，例如：
做完那件小事，回来轻轻打个卡。
今日觉察寄语
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✓ 完成 · – 未记录
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本页面不提供医疗或心理诊断，出现相关困扰请尽快寻求专业帮助。本练习适合未成年人使用，但未满 14 周岁请在监护人陪同下进行，并注意每日练习不超过 3 分钟。